Una dieta cetogénica o dieta keto 1 es un plan de alimentación bajo en carbohidratos que te puede ayudar a malgastar grasas de forma más eficaz.

No se requieren productos o suplementos keto. Ten en cuenta lo que no hemos relación: no necesitas suplementos costosos, como cetonas exógenas o óleo MCT (triglicéridos de esclavitud media). Es probable que estos suplementos no

Diabetes 2004: enseres de una dieta entrada en proteína y disminución en carbohidratos sobre el control de la glucemia en personas con diabetes tipo 2 (artículo en inglés)

45 Seguir una dieta cetogénica en la epilepsia puede permitir que algunas personas tomen menos o ningún fármaco antiepiléptico, a la ocasión que permanecen libres de ataques. Esto puede aminorar los posesiones secundarios de los medicamentos y, por lo tanto, aumentar el rendimiento mental.46 Más información sobre keto y epilepsia

Si comes tres de las comidas representadas al día, probablemente estés en el rango de carbohidratos específicado. La imagen no quiere alcanzar a entender que una comida tenga la sigla específica de carbohidratos ↩

A menudo se cita un estudio que se realizó sobre el aceite MCT para el deterioro cognitivo leve, pero que no mostró ningún objetivo claro. De los 6 participantes, dos abandonaron el estudio, singular de ellos tuvo mejoras y otro empeoró:

Muchos estudios muestran que las dietas bajas en carbohidratos mejoran varios factores de aventura importantes para la enfermedad cardíaca, incluido el perfil del colesterol (HDL, triglicéridos), mientras que los niveles de colesterol total y LDL generalmente se ven afectados Levemente.33 todavía es característico ver niveles mejorados de glucemia (azúcar en matanza), insulina y presión arterial.

British Journal of Nutrition 2013: dieta cetogénica muy depreciación en carbohidratos contra dieta desestimación en grasas para perder peso a extenso plazo: un metanálisis de estudios controlados aleatorios (artículo en inglés)

Hace desidia más evidencia científica que sea contundente respecto a qué nivel de consumo de proteína es el más humanitario para una dieta cetogénica.

Nutrition X 2019: posesiones de diferentes niveles de carbohidratos sobre la get more info consecución de la cetosis nutricional, el estado de ánimo, y los síntomas de abstinencia de carbohidratos en adultos sanos: un estudio clínico aleatorizado (artículo en inglés)

La inanición no es sostenible a prolongado plazo, ya que, por definición, implica engullir menos calorías de las necesarias para ayudar la vida. ↩

Es por ello que nuestras recetas cetogénicas están diseñadas para tener una cantidad adecuada de proteína. Mira nuestra guía sobre la proteína para más información.

Para obtener más información sobre temas específicos, como qué frutas o frutos secos puedes consumir en una dieta cetogénica, consulta nuestras guíTriunfador visuales más populares:

Descargo de responsabilidad: Si bien la dieta cetogénica tiene muchos beneficios comprobados, todavía es controvertida. El principal peligro potencial se refiere a los medicamentos, por ejemplo, para la diabetes, y puede que sea necesario adaptar las dosis (ver más en lo alto).